건선, 완치가 아닌 관리가 답이다! 겨울철 악화되는 원인과 효과적인 치료법
“이게 낫질 않아요… 도대체 왜 이러죠?”
건선을 처음 경험하는 사람들은 보통 이렇게 말합니다. 붉은 발진이 생기고, 하얀 각질이 겹겹이 쌓이며, 심하면 가려움까지 동반되는 만성 피부질환. 무엇보다 한 번 생기면 몇 년씩 지속되는 게 문제죠. 특히 겨울이 되면 증상이 악화돼 고통스러운 날들이 많아집니다. “이거 전염되는 거 아니야?”라며 따가운 시선을 보내는 사람들 때문에 사회생활도 위축되기 쉽죠. 그런데 말입니다. 건선은 전염병이 아닙니다. 그리고 완치가 어렵긴 해도 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 중요한 건 제대로 알고 꾸준히 관리하는 것이죠.
오늘은 건선이 도대체 왜 생기는지, 겨울철에 왜 심해지는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 가장 효과적인 방법을 알려드리겠습니다.
건선이란? 알아야 잡는다!
건선(Psoriasis)은 만성 염증성 피부질환으로, 면역체계의 이상 반응이 주요 원인입니다.
쉽게 말해, 내 몸의 면역세포가 지나치게 흥분한 상태죠. 이로 인해 피부 세포가 정상보다 5~10배 빠르게 증식하면서 두꺼운 각질이 쌓이게 됩니다.
그럼, 건선은 왜 생기는 걸까요?
건선의 주요 원인, 유전적 요인
부모 중 한 명이 건선이면 자녀에게 유전될 확률이 약 14%, 부모 모두 건선이면 약 41%로 높아집니다.
면역체계 이상
면역세포가 과하게 활성화되면서 염증이 발생하고 피부 재생 속도가 비정상적으로 빨라지면서 각질이 쌓입니다.
외부 자극
피부 상처, 감염, 스트레스 특정 약물 (베타차단제, 리튬 등) 흡연, 음주
겨울만 되면 왜 더 심해질까?
건선은 추운 계절만 되면 악화되는 경우가 많습니다. 이유가 뭘까요?
차갑고 건조한 공기
건선 피부는 수분 유지 능력이 떨어지는데, 겨울철엔 공기 중 습도가 낮아져 더욱 건조해집니다. 피부 장벽이 약해지고 염증이 심해짐. 각질이 두꺼워지고 가려움증 증가
햇빛 부족(자외선 감소)
자외선은 면역체계를 조절하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 그런데 겨울에는 햇빛을 볼 일이 적어지면서 자연스레 증상이 악화됩니다.
실내 난방의 부작용
난방을 많이 하면 실내 공기가 더욱 건조해지고, 이로 인해 피부가 더 건조해지는 악순환이 발생합니다.
스트레스와 활동량 감소
추운 날씨 때문에 실내에 머무는 시간이 많아지고, 운동량이 줄어들면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하면서 면역 시스템이 더 불안정해집니다. 결론적으로 겨울철에는 더 철저한 관리가 필요합니다.
건선 관리, 이렇게 하면 확실히 좋아진다
건선은 완치보다는 관리가 핵심입니다. 어떻게 관리하면 효과적일까요? 보습은 생명이다. 수분을 지켜라. 샤워 후 3분 이내에 보습제 바르기 (수분 증발 방지) 오일 성분이 포함된 보습제 사용 (피부 장벽 보호) 건조한 실내에서는 가습기 사용하기
피부 자극을 최소화하라
뜨거운 물로 샤워하지 않기 (미지근한 물이 좋음), 때밀이 금지 (각질이 떨어져도 손대지 말 것)
피부를 긁지 않도록 손톱을 짧게 유지
스트레스 관리는 필수
스트레스는 건선을 악화시키는 주범입니다. 명상, 요가, 심호흡으로 긴장 완화
충분한 숙면 (잠이 부족하면 염증이 심해짐), 긍정적인 마인드 갖기
식습관 조절로 염증을 낮춰라, 항산화 성분이 풍부한 채소, 과일, 견과류 섭취
오메가-3 지방산(연어, 참치) 섭취, 가공식품, 설탕, 술, 기름진 음식 피하기
적절한 햇빛 노출(자외선 요법), 하루 10~15분 정도 햇빛 쬐기
실내 활동이 많다면 광선 치료(UVB 요법) 고려
건선 치료법, 어떤 게 있을까?
건선은 증상의 정도에 따라 치료법이 다릅니다.
국소 치료(외용제 사용)
가장 기본적인 치료법으로, 피부에 직접 바르는 연고입니다. 스테로이드제 (염증 억제)
비타민D 유도체 (면역 조절) 광선 치료 (자외선 치료) 자외선 B(UVB)를 피부에 조사하여 염증을 완화하는 치료법입니다.
경구약물 치료
증상이 심한 경우 면역억제제, 레티노이드, 메토트렉세이트 등을 복용할 수 있습니다.
생물학적 제제 치료
최근 가장 효과적인 치료법으로, 면역 반응을 조절하여 건선의 근본적인 원인을 치료합니다.
비용이 비싸고 지속적인 관리가 필요합니다.
건선, 관리가 답이다
건선은 치료가 어렵다? 아니다. 관리하면 좋아진다. 건선은 만성 질환이지만, 꾸준한 관리와 치료로 충분히 증상을 완화할 수 있습니다.
건선 관리 꿀팁 정리
피부 보습 철저히 하기, 가습기 활용해 실내 습도 유지, 스트레스 관리와 숙면 취하기
가공식품, 술, 기름진 음식 줄이기, 규칙적인 운동과 햇빛 쬐기 피부 자극 최소화 (뜨거운 물 금지, 때밀이 금지)
건선은 꾸준한 관리가 답입니다. 작은 습관의 변화가 증상 완화와 삶의 질 개선으로 이어진다는 걸 꼭 기억하세요. 지금 이 순간에도 건선으로 고민하고 있다면, 너무 스트레스받지 말고 차근차근 관리해 보세요. 여러분의 피부, 충분히 좋아질 수 있습니다.